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　　1、跑步機：比實地跑出更多距離

　　在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。

　　2、健身車：自行車無法替代的運動

　　健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

　　3、玩牽引器：先試引體向上

　　上肢牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標準,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。

　　4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度

　　要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

　　一、瑜伽會所裝修設計要點

　　1、瑜伽會所環境的營建

　　在全體氣氛的營建上，大都以簡潔明亮，為主題。在會所裝修前要確定會所所服務的對象，是青春永駐還是舒適安康?但大都選用木本性與白色作為主體基調。在室內空間方式上、選用了簡練而一致的規劃方法，當然，又不失本會所的個性化設計，主要表現會所設計整體的天然氣息和人文精神。

　　2、瑜伽會所的空間構造

　　瑜伽養生會所的各種功能區要進行合理安排，無論是室內大廳、同享空間、演藝大廳還是歇息大廳等，都要經過空間的功用散布的流線聯絡來安排，并經過不一樣的家私擺設和燈火改變加以區別，要充分顯示空間的深度。空間立體柱式、玻璃門間隔要通透，開敞，進行圍合，使室內空間既切割又具有必定的聯絡。還有就是燈光要選用暖色調，天然光，富麗高雅，氣宇特殊，給人以虛幻的意境。

　　3、瑜伽會所設計理念要以“健康、休閑”為主

　　瑜伽館裝修選用材料要以無毒、無害，契合環保需求的“綠色材料”來維護客戶的健康。盡可能的使用修建空間的方式，來營建調和、閑適、舒服、安靜的休閑環境，給大家表現家的溫馨感。當然，確保足夠、亮堂的天然采光，引進野外天然景觀，發明輕松明快的視覺環境也是相當必要的。

　　二、瑜伽館裝飾設計要點

　　瑜伽館的裝修設計是不可以脫離現代情調的，在一個簡單古樸的房間里做瑜伽是沒有什么感覺的。但是，我們不可能每個月都裝修瑜伽館，所以就應該在空間上下工夫。

　　1、在瑜伽館屏風和隔斷之間設計活動裝飾畫框，通過更換圖片，給瑜伽館顧客以新穎之感。

　　2、在鏡子前面設計精巧的裝飾臺，可隨時改變擺設，讓細小的點綴增添光彩。但不要按照美發店的裝潢方式來裝飾瑜伽館的鏡子，美發院的鏡子是美發師工作的工具，也是顧客欣賞自己的工具，缺少它，瑜伽老師和顧客都會感到不方便。但在瑜伽館，鏡子不要安裝過多，多了就會顯的笨拙、土氣。

　　3、在天花板上設計一些燈箱，宣傳瑜伽知識，這是因為顧客在做瑜伽的時候，臉是朝上的，這樣可以邊做瑜伽邊欣賞廣告，可起到事半功倍的效果。屏風和隔斷的設計應考慮可移動性，如果能再配備燈光，個性的化妝品點綴，具有現代感的流行線條等，就會給顧客一種美的享受。

瘦身腰帶是有效果的。減肥一定要健康的方法來減肥的，具體的方法要針對性的制定方案，要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果，適當鍛煉，減少碳水化合物的攝入，多喝水，一定要注意飲食的才能減肥成功的。也可以使用一些中藥治療和針灸的方法減肥的，都會有一定的效果的。

健身器材健腹器的價格是1000-1600元。AD健腹器摒棄了老款的滾動滑輪。采用最新的上挺式運動方法，有效的保護了滑輪對地板的損壞，更好的利用自身體重來達到鍛煉塑身的目的。
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現在的人們健身意識都具備了，就看你選址對不對了。 最好在鬧中取靜的地方，而且一定不能是在高架或大橋的附近，不能在地下室！ 如果你第一次開一家健身房，那鍛煉設備最好訂做或買兩手的，另外跑步機至少要有五臺以上（平均8000-1.5萬一臺，最耗錢的，保養也耗錢），因為現在很多人就是來跑步的，所以跑步機一定要有的，不然吸引不到顧客。這樣的話包括器械，五臺跑步機，淋浴，拖鞋，箱子等等大概在15萬--45萬之間。 房租那就要看你借的地段和大小，以及死纏爛打，討價還價的能力了。 象我上面說的屬于大眾化的健身房，現在還是走低端路線比較能賺錢。月卡200-280，季卡350-480，半年卡580-700，年卡880-1080。 象你們外地肯定還要搞定附近的公安局之類的，最好的方法就是象我們上海一樣，免費幫這些人辦卡，而且還要熱情。

裝修布置如下：
1、訓練場地正面的墻上應懸掛一面國旗（尺寸大小依場館大小而定），便于隊員在訓練前和訓練結束后向國旗敬禮。
2、訓練場地應鋪設跆拳道訓練的專用墊子，色彩搭配以藍、紅兩種顏色為宜。
3、訓練場館兩側的墻上可懸掛一些振奮人心的口號標語，諸如“堅忍不拔、自強不息、奮進拼搏、尊師重道、以禮始，以禮終、忍耐克己”等等。
4、設置跆拳道必需的訓練器材，如腳靶、手靶、護具、頭盔等，并做好定期的維護、消毒、清洗工作。
5、設置風扇、空調等通風控溫裝置，以防訓練員過多，造成空氣不暢缺氧、中暑和呼吸道疾病傳播的問題。
6、設置飲水機或電熱水器，供訓練間隙運動員飲用水。

棋牌室裝修還是要根據場地的規模，和業主投資資金來決定。
 1、棋牌室裝修一般以中式為主，房間裝修可以考慮貼墻紙，墻面局部有簡單的木飾面板拼紋或實木格造型，地面最好采用仿古磚。
 2、有條件的話，設置幾間VIP房，在房間規模及裝修方面可以提高檔次，配備房間衛生間必不可少。
 3、棋牌室要考慮隔音，所以做墻體間隔的時候，要采用隔音材料。
 4、棋牌室要注意送、排風問題，所以最好有新風、排風系統。

1.好家庭健身器材(中國名牌產品,中國馳名商標,廣東省著名商標,健身器材行業標志性品牌,行業著名品牌,深圳好家庭實業公司)
2.英派斯健身器材(中國名牌,中國馳名商標,外商獨資集團公司,中國體育用品聯合會常務理事單位,行業著名品牌,英派斯集團) 
3.萬年青（WNQ）(中國名牌產品,中國馳名商標,國內運動器材領先者之一,十大健身器材品牌,萬年青(上海)運動器材有限公司) 
4.舒華健身器材(中國名牌,中國馳名商標,集產品研發、生產制造、銷售為一體的外商獨資健身器材企業,舒華(中國)有限公司) 
5.喬山健身器材(始于1975年臺灣,世界最大的健身器材企業之一,行業著名品牌,跨國集團公司,喬山健康科技(上海)有限公司) 
6.兄弟牌健身器材(國內專業的發貨倉庫型運動器材按摩用品供應商,十大健身器材品牌,著名品牌,廣州市兄弟運動用品有限公司) 
7.奧瑞特健身器材(中國馳名商標,國家級企業技術中心,我國最早生產健身器材的企業之一,山西澳瑞特健康產業股份有限公司) 
8.泰山體育器材(始創于1978年,中國名牌,中國馳名商標,十大健身器材品牌,行業著名品牌,大型集團公司,泰山體育產業集團) 
9.英克萊(中國馳名商標,中國名牌產品,高新技術企業,行業著名品牌,專業的體育器材生產商,山東英克萊集團有限公司) 
10.金陵體育器材(中國名牌,中國馳名商標,高新技術企業,中國體育總局重點支持的骨干企業,江蘇金陵體育器材股份有限公司)

別墅健身房是一種非常經濟適用的投資，非常有助于全家庭的成員都投入到健身活動中來，讓全家人養成健康的生活方式，獲得良好的體型和體質。刮風下雨不必出屋，在家照樣拉桿跑步。所以別墅健身房裝修設計要時尚、新穎！除非家人非常喜愛家庭健身，而家庭居室面積又實在缺乏回旋余地，那么，我們在別墅裝修中設置小型健身房的時候一定要注意一下與健身房相鄰空間的功能，盡量將健身房設置在居室內的動區空間中，遠離老人房、嬰兒房、書房、臥室等靜區區域。

作為娛樂功能場地，本著人性化原則自有有其特殊要求之處：
一、設施要求：牌要看仔細，燈光當然要亮，照度推薦200以上；人多抽煙多氣味多要求有專門的通風換氣設施；戰斗正酣勿被也不能影響到他人，隔音遮光設施必備，尤其是家庭棋牌室特別注意（地面）要隔音；棋牌娛樂設施不斷出新進步，越來越電智能化舒適化，留有足夠的管線以備升級所需；娛樂享受之地自然要布置休息、方便設施；
二、材料要求：墻地面及窗簾家具采用難燃阻燃材料，以防火災；地面及墻面低處建議用耐燙耐磨材料

健身房裝修一定要對健身房的功能區域合理劃分。健身房的功能區域分為必要功能區域和擴展功能區域。
必要功能區域有:器械健身區域，一般包括有氧區、無氧區和力量區。部分健身區域一般和公眾器械區域分隔開來，包括大體操房、熱瑜珈房、動感單車房等;前臺接待、商務洽談區和工作區域，該類區域大小可根據實際情況確定。
 擴展功能區域是指一些健身房在必要健身項目基礎上增加的健身服務。例如，游泳池、跆拳道場地等。擴展區域還包括休閑娛樂區域，一般有游戲廳、計算機電玩室等。

如果是有規律的跳健身操是有可能成功的，因為在做健身操時，你做的是有氧運動，需要消耗身體的脂肪來確保自己可以獲得能量，所以，堅持跳健身操，可以使身體長時間地處于有氧運動狀態下，使脂肪快速的燃燒，從而達到減肥的效果，不過這不是長久之策的，任何減肥方式都是有可能反彈的，所以，僅供參考，不過堅持跳健身操是對身體有好處的